18-12-07

MONBAZILLAC

Leefde vandaag nog een beetje in de euforie van de geleverde prestatie van afgelopen zondag (12,5 km per uur op  een 11 km wedstrijd ), en genoot van mijn laatste vrije verlofdag van het jaar, de mezzanine opruimend, luisterend naar cd’s van Louis Neefs, Amalia Rodriguez en Percy Sledge. ’s Avonds bij een bord aardappelen ( met een klein kletske mayonaise ), sla en een paar schellekes heilbot ruim een halve fles Monbazillac geledigd, en daarna met een klein schuldgevoel toch de dunlop-hometrainer opgekropen en gefietst tot ik aan 350 kcal zat. Vanaf morgen opnieuw lopen, niet te snel. Herbert Steffny zegt in zijn boek dat teveel lopers teveel en te snel lopen tijdens de winter, uitgedrukt in procent van maximale hartslag. Het gaat er om veel kilometers te lopen aan ca. 70 % van de max hartslag. Traag lopen, dus, en dat moeten ze mij geen twee keer zeggen !In dat zelfde boek staat er geschreven dat een halve marathon best gelopen wordt aan 85 % van de max hartslag. Weet iemand of dit ook geldt voor de marathon, of loop je daar normaliter aan een iets tragere hartslag ?Ik kijk al uit naar de volgende en laatste wedstrijd van dit jaar, 12 km eindejaarscorrida in Leuven. Doelstelling : de meet halen binnen het uur ! Er zit een serieuze bult in als je de Oude Markt verlaat richting Naamsestraat. Gella Vandecaveye en Luc van Lierde nemen de warming up voor hun rekening.Deze corrida was mijn allereerste loop vorig jaar, ik zal er na Leuven 15 gelopen hebben  dit jaar. De zwaarste waren, naast de 20 km van Brussel, de abdijentocht van Averbode naar Tongerlo, en les cretes la hulpoise.Volgend jaar wedstrijden opzoeken van 20 km en meer, zodat de marathon binnen hand- (of beter, voet-)bereik komt.Oh, ja, deze morgen woog ik 75,3 kg. Lichtjes stagnerend, tja, zaterdag op verjaardagsfeestje van Margot weerom 3 rijsstaartjes ( 900 kcal ), zondag twee Leffe’s, en vandaag halve fles Monbazillac. Straks gaan de mensen nog denken dat ik een dronkaard ben. So what, het moet maar niet zo lekker zijn !

20:46 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.