02-04-08

crème glace met caramelsaus ...

Dinsdagavond was een eerste prachtige lente-avond. Niet te koud, ondergaande zon aan de horizon, en mijn kopvalling die  volledig wegebt, een eenzame ontkiemende koortsblaas links op mijn bovenlip is het enige wat herinnert aan mijn belabberde toestand van vorige week Gisterenavond heerlijk gelopen, 2km in en 2 km uit, met daar tussenin 3 stroken van 4 km. De eerste 4 km wind mee 23:33 m. harst 142, de 2de 4 km 23:12 m hart 147, en de laatste 4 km opnieuw 23:12 m, wind tegen, en 151 hartslag. Een goed gevoel, alsof ik weer de hele wereld aankon.

Ik blijf al een tijdje met dezelfde vraag zitten : als mijn maximale hartslag 182 bedraagt, aan welke gemiddelde hartslag moet / kan ik dan een marathon uitlopen ? Of anders gesteld, onder welke bovengrens moet ik blijven om niet vroegtijdig met mijn schoon bakkes tegen de muur te lopen ? Ik ben iemand die zich aan meetbare dingen houdt, zo maar op het gevoel ( en het risico nemen dat je te snel ( en hét fout ) loopt, is dit geen mooie contaminatie=foutieve samentrekking ), zo maar op het gevoel lopen, dus, kan of durf ik niet goed. Dus moet ik weten welke harstlagzone ik moet respecteren tijdens mijn marathon. Nog 18 dagen te gaan, als ik maniakaal elke dag 150 gram lichter wordt dan haal ik de start 2,7 kg lichter dan ik vandaag woog, en dat was toch weer een zeer slordige 76,5 kg. Dus discipline is nodig om die 74 kg te bereiken. Allez, we zullen maar beginnen met een goed crème glaceke, met caramelsaus erover en zo van die nootjes, hmhmhmhmhmhm…

13:56 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Hartslag Ik loop de eerste 30 km altijd met de handrem op - hartslag 130-140, kwestie van de motor niet te vergalopperen.
Vanaf km 32 begint de échte marathon - alles ervoor is opwarming - en mag de hartslag de hoogte ingaan.
Veel sukses !

Gepost door: frank spencer | 02-04-08

mijn gegevens Verleden jaar liep ik ' in flanders field ' een tijd van 3h06 met een gemiddelde hartslag van 166 terwijl mijn max. 178 is , mijn leeftijd is 40 j .

Gepost door: roadrunnerke | 02-04-08

bpm starten tegen een goeie 150bpm en halfweg kan je dan voelen wat er nog in zit, zodat je eventueel kan versnellen. Ik ben ook een cijfermaniak, maar hou er rekening mee dat je toch een groot deel van de 42k op je gevoel zal moeten vertrouwen ...

Gepost door: geert | 02-04-08

Van persoon tot persoon daar zou ik niet kunnen op antwoorden ,dat scheelt van iedereen , in Eindhoven heb ik de eerste 32km aan 145-150 gelopen en dan bijna tot 165 en opeens niks meer (mijn meter zat op mijn buik):-) op het gevoel en zeker niet met een hoge hrtlg starten ,maar wie ben ik om raad te geven ???

Gepost door: Katrien | 03-04-08

De commentaren zijn gesloten.