10-02-08

stoppen met lopen

Voilà, mijn derde opeenvolgende lange zondagduurloop zit erop, en tegelijk mijn 16de training op 28 dagen.( de laatste 4 weken 198 km ! ) Niet slecht voor een 44-jarige ouwe zak, met nog steeds een te hoge BMI, en zonder BMW ( maar dat laatste vind ik maar bijzaak). Op het programma stond 24 km aan 6:20/km. Voor zes uur de deur uit, weerom die ellenlange haachtsesteenweg af richting Brussel, voorbij Diegem-put, draaien, en weer richting Haacht, en zo weer naar huis.

Het werd precies 2u30m, dus 6:15 / km, maar wat mij het meest tevreden stemt is de gemiddelde hartslag van 139. Vorige week 22km, een ietsepietse trager en gemiddeld 149bpm. Dus toch duidelijk vooruitgang. De komende week neem ik mijn eerste snipperweek, na terugkomst uit Maleisië gaan we gewoon verder met week 3 van het 10-wekenschema alsof er niets gebeurd is. Het hele gedoe rond die marathon begint toch zijn tol te eisen, ik voel er mij wel goed bij, maar het begint toch te centraal te staan in mijn leven, op het randje van het obsessieve, het kost mij bvb. geen moeite om vroeg op te staan om te gaan lopen, neen, ik lig eigenlijk al een paar uren ervoor te woelen in mijn bed in de hoop dat ik al kan opstaan om te gaan lopen. Volgende week lekker dolce far niente, kijken rondom mij, indrukken opdoen van andere culturen, andere mensen, en toch allemaal met diezelfde diepe wens om een goed, correct leven te leiden. Allez, Juju, en nu naar St Truiden, benieuwd hoe ons Dorien het ervan zal afbrengen in haar eerste cross sinds november 2007.

11:30 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

09-02-08

in het diepst van mijn gedachten...

In het diepst van mijn gedachten was ik deze ochtend tijdens mijn duurloop de blanke Gebreselassie, in een klad-versie weliswaar, maar ik voelde me de koning te rijk, niet in materiële zin, maar spiritueel. Men had mij zelfs mogen uitverkiezen tot belgische winnaar van Euromillions, nog had ik geweigerd als ik in ruil daarvoor het hardlopen had moeten opgeven. Straf hé, zich zo goed voelen tijdens de inspanning. Natuurlijk ging het veel te snel, was het de ochtendlijke serotonine die vrij kwam, of andere endorfines, ik weet het niet, maar ik heb uiteindelijk gelopen aan 5:44/km terwijl de oefening 6:20/km moest zijn. Mijn hartslag lag perfect op 149. Ik had het gevoel dat ik nog wel even kon doorgaan op dit elan, solo, alleen met mezelf, mijn eigen gedachten, mijn eigen geluk !

Druk, druk, druk, ..zei ik deze morgen, twee wasmachines ophangen, vaatwasser leegmaken, met de oudste naar FC Brussels, ze werden daar wel afgedroogd met 8-3 door de provinciale scholieren ( die jongens zijn gemiddeld een hoofd groter dan de onze, en 10 kilo zwaarder, en 3km/uur sneller, deze jongens balanceren op het randje van de nationale jongeren van FC Brussels, en ze zijn allemaal allochtoon, ze kunnen dus voetballen ), daarna naar de Makro om een fitness blok Dunlop Studio 7300 te kopen (in promo 299 euro, en levering aan huis ), tuusendoor nog een paar hoofdstukken gelezen in John Drake's "Terugschakelen, Minder werken, meer genieten", en ook nog middagdutje van anderhalf uur gedaan (dit heb ik nodig als ik zo vroeg blijf opstaan, en meer dan 50 km per week loop) en nog een paar pinten gedronken met mijn schoonbroer die mijn zonnepanelen kwam bekijken ( zij bouwen weldra ook en overwegen dit ook )

Morgen staat een flinke 24 km op het programma, daarna loopt Dorien (14 j.) haar eerste cross sinds november in St Truiden, (CC Dour is nog te zwaar), en gaan we Kigali-Marathon-runner Roel aanmoedigen in zijn cross aldaar, en daarna breng ik Dorientje al naar het internaat in Hasselt, we zullen haar twee volle weken niet meer zien.  Ik moet dringend mijn koffer beginnen maken.

Laatste vaststelling, die 5:44/km van dezemorgen is het tempo om binnen 4 uur te eindigen. Ik kan wel een tijdje aeroob doorgaan op deze hartslag. Het zou dus toch wel eens mogelijk kunnen zijn, zeker als ik me laat meeslepen door honderden andere lopers.

Nog één vraagje : heb ik nu reeds genoeg gelopen en geblogd om me een volwaardig weblogloper te noemen en voortaan in een rood shirt te lopen, of moet ik nog de zegen krijgen van één van jullie ?

19:11 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

druk, druk, druk...in het weekend

5u11. Sta dus klaar voor mijn 10 km loop in het donker. Heb het waanzinnig druk dit weekend, maar wil niet afwijken van mijn vooropgestelde trainingsschema. Straks na het lopen, en al de andere activiteiten een langer verslag. Sta te popelen om te vertrekken aan mijn bescheiden tempootje van 6:20m/km....

05:14 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

07-02-08

weekend in zicht !

16u. voorbij, bijna10 kwh geproduceerd vandaag met onze zonneplankjes op het dak, de aardappelen zijn al geschild, de wortelen gekuist en mijn eerste druppel alcohol van deze week komt uit een halfliterblikje Carlsberg. Ik heb tot nu moeten wachten vooraleer ik even op de computer kon. Ja, grootwordende pubers in huis tijdens de krokusvakantie… En zolang  mama niet thuis is met haar draagbare pc is er maar een toestel beschikbaar voor het hele gezin. Ook de twee kleintjes beginnen hun computertijd op te eisen, Stef (7) om spelletjes te spelen, en Margot (5) om te experimenteren met Paint. Bijgevolg sta ik ’s morgens graag 15 min. vroeger op om in alle rust aan mijn computerke te zitten.

En ik heb ook al gelopen vandaag, ik had er al sinds vanmorgen naar uit gekeken. 2,5 km in op een zeer rustige wijze, deels wandelend, stretchend, met de armen zwaaiend als een molenwieken, mijn lichaam echt koesterend en het geen pijn opleggend tijdens de opwarming. Daarna volgens schema exact 7 kilometers gelopen aan 5m45 / km. Exact ?  Ja, exact ! Van kilometerpaal 14,5 richting Haacht tot paaltje 18, en dan terug richting Brussel tot paaltje 14,5.  Precies 40 minuten en 10 seconden. Gemiddelde hartslag 151, is 82 % van max. Daarna even rustig uitgelopen, gewandeld, geturnd gedurende 2,5 km. Een goed gevoel. Dit is het tempo dat ik minimaal zou moeten aanhouden om onder 4 uur te blijven. Hmm, hmm, slik, slik, kuch, kuch, …haast onmogelijk om uit te voeren, 42 lange kilometers aan één stuk !

Volgens mijn schema zou ik op zondag 30 maart een halve marathon in wedstrijdvorm (in ca.1:53 uur) moeten lopen, ik denk dat het St Jozef Olen zal worden. Iemand bekend met deze halve marathon ?

Zaterdag 10 km aan 6:20 min /km, en zondag 24 km aan hetzelfde tempo !! Begin wel een beetje te verschieten van mijn eigen discipline. Hier is maar één verklaring voor; opdrachtgever en uitvoerder zijn één en dezelfde persoon !

16:45 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-02-08

zonder overdreven enthousiasme

Schoon volgens de planning, zonder overdreven enthousiasme (lees, eigenlijk tegen mijn goesting ) aan mijn 9km-duurloopje begonnen, 6m20s / km. Netjes uitgelopen, een tikkeltje emotieloos, echter ook zonder noemenswaardige pijn of wrevel, en op het einde toch een licht euforisch gevoel dat ik er toch niet helemaal doorzit, zoals ik gevreesd had. Hartslag : 145.

Het feit dat ik mezelf een strikt schema opleg, neemt wel een stuk loopplezier weg, en dat vind ik wel jammer.  Deze week nog doorbijten en volgende week in zuidoostazië gewoon relaxen, wandelen, zwemmen, vanalles bezoeken, rustig aan, zodat de week erna de batterijen weer volledig opgeladen zijn. Uiteindelijk, tja, een marathon lopen doe je zomaar niet eventjes à l’improviste, hé.  Dus, blijven trainen, makker !

20:23 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

03-02-08

zondagtraining

Zoals gepland : 22 km. Duur 2u19min.= 6m20sec / km.

Gemiddelde hartslag : 148. 't Ging redelijk goed, pas twee uur na aankomst kreeg ik mijne klop. Vandaar, weinig woorden, ... Proberen slaap in te halen van gisterennacht. Gelukkig heeft Club punten laten liggen, zo nog twee weekends, en het kan nog leuk worden.

Slaapwel !

17:53 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

02-02-08

MEATLOAF ...

Om 6 uur zat mijn zaterdagtraining er al op: 6km-loop in ongeveer 6m30 / km. Ik had gisteren een wegje gevonden, Lellebaan, dat vanaf de chocolaterie Cacaoooh ( !! Jules-runner !!, klein ambachtelijk chocoladefabrikant waar hele bussen Engelse toeristen stoppen ) tot aan de Haachtsesteenweg precies 1 km bedraagt, het is deels on-, en deels verhard, vol met plassen en redelijk donker.

Maar op de steenweg kon ik gebruik maken van mijn geliefde hectometerpaaltjes, 2 km richting Brussel en terug, en het laatste kilometertje door de plassen terug naar “Gus, kom noar hus…”

Te snel natuurlijk 37m30 ( 6m15 / km ), gemiddelde 148, had het liever lager gezien, maar de bloedgift zal er voor iets tussen zitten.

Nu kan ik bijna anderhalve dag rusten vooraleer ik morgenmiddag de 22 km aanvat.

Mijn schoonbroer (neen, niet mijn loopmaatje, nen andere, maar ik zal u de uitleg besparen want mijn vrouw is de derde van 8, en ik ben de jongste van 7, dus we hebben wel een uitgebreid lijstje van (ex-)schoonzussen en (ex-) dito broers) geeft voor zijn 40ste verjaardag vanavond een drink in Zaventem. Hij heeft een wijnhandel en is expert in drinken J. Dus het is een beetje idioot om met een fles te komen aandraven. Samenleggen voor een Bongo-weekend-cheque vind ik ook al démodé. Ik weet dat hij bijna jaarlijks de 20 km van Brussel loopt ( zijn vader is trouwens jarenlang wereldwijd de begeleider geweest van Georges de Smul, remember, die man die pas na zijn pensioen is beginnen lopen, en inmiddels  aan ….121 marathons zit, om maar te zwijgen van de halve, en de 10 km-lopen ), maar nog nooit zelf een marathon gelopen heeft. U voelt me komen, nietwaar, ik heb inderdaad een Groot Handboek Lopen van den Herbert ( Steffny voor de leken ) gekocht. Ik zal er een mooi voorwoord inschrijven, in de aard van ‘ dat 40 het begin is van de wijsheid, het tijdstip om minder te zuipen, en iets vaker te gaan lopen …’ en om het boek nog authentieker te maken zal ik er vooraan een print in kleven van mijn e-mail naar Steffny en zijn antwoord naar mij.

Als dit geen origineel cadeau is, tja, dan weet ik het ook niet meer. Vroeg of laat zal hij er in beginnen lezen, en zal hij (de kwaliteit van) zijn leven verlengen.

Nog 11 keer slapen, en we vliegen naar Kuala Lumpur. Dit weekend nog een beetje plannen om de 4 kinderen te laten opnemen in een Bulgaars weeshuis (J, graptje, Pol, moa vent toch, gie geloaft oak oalles, héé) en dan stilaan lijstjes “niet-vergeten-mee-te-nemen” aanleggen.

Loop ze, zwem ze, drink ze. Voor Frank Spencer, je bent Meatloaf toch niet vergeten te draaien !! (met onder meer het poëtische nummer hoe je het destijds galant kon uitmaken met je liefje “I want you, I need you, but there ain’t no way I’m ever gonna love you, but don’t be said, ‘cause two out of three ain’t bad…J  Prachtig kippevel-nummer ! )

06:49 Gepost door marc devloo in sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |